Jogging-ul ne ajută să ardem caloriile şi să ne menţinem forma fizică şi sănătatea. Pentru a obţine rezultate maxime, e nevoie de consecvenţă. Jogging-ul practicat pe o perioadă lungă trebuie susţinut prin efort constant, iar munca îţi poate fi uşurată dacă ţii cont de câteva sugestii care te vor ajută să-ţi păstrezi motivaţia. Rezultatele vor veni mai repede, iar plăcerea va fi maximă.
- Înainte de a începe alergarea, este recomandat să-ți încălzești articulațiile și mușchii, mergân
d pe jos rapid câteva minute. Dacă ești la început, alege suprafeţe plane. Apoi vei trece la cele în pantă sau denivelate. - Încălțămintea cu care alergi este cea care te poate limita sau ajuta să progresezi. Alege încălțămintea sport pentru alergare, cu talpă moale, care permite mobilitatea piciorului şi atenuează şocurile.
- Indicat este să alergi pe pământ şi nu pe asfalt, acesta din urma fiind mult mai dur.
- În timpul alergării, fii atent să calci corect, pentru a nu-ți afecta articulaţiile.
- Muzica pe care o asculți în căști în timpul antrenamentului te ajută să-ți menții motivația vie. Alege-ți Vibe-ul potrivit.